均衡的飲食-多樣化的飲食對促進頭發(fā)生長至關(guān)重要。五種改善脫發(fā)癥狀的食物：1，吃柑橘能促進頭發(fā)生長。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵。同時，它對蛋白的生長也非常重要，能促進蛋白合成和頭發(fā)生長。2，吃葡萄干防脫發(fā)。吃葡萄干可以促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干富含鐵，有利于血紅蛋白的產(chǎn)生，能促進血液向身體組織和部位輸送營養(yǎng)物質(zhì)。3，經(jīng)常吃牛排可以防止其脫發(fā)。牛排富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛發(fā)囊上，起到鞏固和保護頭發(fā)的作用，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白牛排也可以幫助頭發(fā)健康，有效防止其脫發(fā)。4，吃杏仁以防脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會導致男性物質(zhì)增加，導致脫發(fā)，而杏仁富含維生素E和鋅，可以*****是防治脫發(fā)的非常好的一種食物之一。5，雞蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白質(zhì)來源。同時，雞蛋含有硒和鎂。這些礦物質(zhì)能幫助頭發(fā)散發(fā)出健康的魅力，解決脫發(fā)問題。日常的飲食不一定能促進頭發(fā)生長所需的全部營養(yǎng)元素，推薦在均衡飲食的基礎(chǔ)上適當補充膳食營養(yǎng)補充劑，強化毛發(fā)囊的營養(yǎng)。充足的睡眠可以促進皮膚及頭發(fā)正常的新陳代謝。鄭州青少年經(jīng)常脫發(fā)

缺鋅會導致脫發(fā)，主要因為鋅是參與毛發(fā)中蛋白質(zhì)合成代謝輔酶的重要成分，缺乏鋅會導致毛發(fā)囊營養(yǎng)不良，影響毛發(fā)合成，導致毛發(fā)干枯、細軟、脫發(fā)等情況。鋅是人體生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)，參與人體的生長、發(fā)育、免疫、生殖遺傳、內(nèi)分泌等。缺鋅對健康的影響有：1、飲食異常：缺鋅會導致人味覺下降，出現(xiàn)挑食、厭食等現(xiàn)象，嚴重可引起味覺失靈；2、體質(zhì)變差：鋅是人體重要的微量元素，屬于免疫調(diào)節(jié)劑，在人體免疫功能中有重要作用。人體缺鋅會導致體質(zhì)變?nèi)酰陨淼挚沽档停滓鹬讣装装摺⒖谇粷儭⑷菀咨。?、其他：缺鋅還會導致臉色發(fā)黃、出虛汗、盜汗、視力下降、夜盲癥、注意力不集中、記性差、健忘等現(xiàn)象。如果有缺鋅的現(xiàn)象可以通過多吃一些含鋅量高的食物，如堅果類食物。也可以服用含鋅的膳食營養(yǎng)補充劑，如利萬生，強化毛發(fā)囊的營養(yǎng)。重慶突然脫發(fā)掉發(fā)很嚴重平時頭發(fā)掉得不多，近來瘋狂掉頭發(fā)，這種情況屬于暫時性脫發(fā)。

脫發(fā)和掉發(fā)，從名詞的意義上來講實際是一個意思。但是，有的人特意把兩者區(qū)分開來，認為脫發(fā)是一種疾病的狀態(tài)，而掉發(fā)是生理現(xiàn)象。實際上都是一樣的，也就是它沒有真正的區(qū)別。頭發(fā)周期分生長期、休止期和脫落期，生長期4-6年，脫落期4-6個月。1天脫落50根內(nèi)屬正常現(xiàn)象為生理表現(xiàn)。脫落太多且生長較慢為病理現(xiàn)象稱為脫發(fā)，其表現(xiàn)為1天脫落超過100根頭發(fā)，應(yīng)及時前往醫(yī)院診斷防治。在臨床上關(guān)于脫發(fā)的病有很多，包括斑禿、脂溢性的脫發(fā)，包括血虛性脫發(fā)，也就是通常所見到的產(chǎn)后脫發(fā)，或者是創(chuàng)傷后的脫發(fā)，比如大型手術(shù)而引起的脫發(fā)。還有因為防治藥物引起的脫發(fā)，比如由于疾病化療而形成的脫發(fā)等等。這些脫發(fā)都有很多種因素，也有很多種類型的。

皮膚科脫發(fā)患者逐年增加，脫發(fā)會嚴重影響患者的美觀，如何預防脫發(fā)在臨床上非常重要，主要采取以下幾種方案進行預防：1、多吃富含高蛋白的食物，蛋白是組成頭發(fā)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，比如瘦肉、雞蛋、燕窩等等。2、盡量不要燙發(fā)、染發(fā)。燙發(fā)、染發(fā)使用的化學藥水，容易造成頭發(fā)的脫落和頭皮毛發(fā)囊的損傷。3、注意休息，保證充足的睡眠，防止因為壓力過大、睡眠不足引起來的脫發(fā)。4、注意保持頭發(fā)的衛(wèi)生，避免細菌被染，要勤洗頭發(fā)，但是不要用過熱的水洗頭，避免使用刺激性的洗發(fā)水。病理性的脫發(fā)，常見的有雄物質(zhì)性脫發(fā)、斑禿等等。

可以造成嚴重脫發(fā)的原因有很多，如長時間熬夜、性生活紊亂、精神壓力過大，頭皮患有炎癥，都會引發(fā)脫發(fā)。脫發(fā)嚴重較常見的原因是睡不著。睡不著來自于壓力大、心情不愉快等。如果連續(xù)1-2個月每天睡覺少于7個小時，會出現(xiàn)脫發(fā)，當睡覺情況糾正好，一個月后脫發(fā)會明顯減少，這是生活中較常見、重要的因素。其次是快速減重，如果在短時間內(nèi)迅速降低體重，除運動外有強制的減重，吃飯很少，這時也會出現(xiàn)脫發(fā)，甚至有斑禿出現(xiàn)，女性可伴有月經(jīng)不調(diào)等。總之，睡不著、快速減重以及營養(yǎng)偏頗都會引起脫發(fā)。掉頭發(fā)嚴重可能是由于生理性原因?qū)е拢部赡苁怯蔂I養(yǎng)不良、精神因素等病理性因素引起。南寧長期脫發(fā)怎么辦

普通男性型脫發(fā)，即雄性物質(zhì)一遺傳性脫發(fā)。鄭州青少年經(jīng)常脫發(fā)

常見的脫發(fā)類型有以下幾種：1、脂溢性的脫發(fā)。大部分人都屬于這種脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)細軟、油膩、頭皮屑增多，脫發(fā)多是發(fā)際線后移，或者從頭頂開始擴散性稀疏。2、精神性脫發(fā)。因為患者長期出現(xiàn)焦慮、憂慮、悲傷、緊張和不安等不良情緒引起的，很常見的就是斑禿。斑禿又叫鬼剃頭，人群多為中、青年人，表現(xiàn)為頭部突然出現(xiàn)數(shù)目不等的斑片狀脫發(fā)區(qū)。基本上是可以自行恢復的。3、病理性脫發(fā)。因為患者發(fā)生了病毒、細菌傳播或出現(xiàn)高熱而損傷了頭部的毛母細胞引起脫發(fā)。4、化學性脫發(fā)。因為患者的頭皮組織及毛發(fā)囊細胞受到了有害化學的損傷而引起的脫發(fā)。比如燙發(fā)、染發(fā)。可以燙染，但也得給毛發(fā)囊恢復的時間，如果不停的燙染，就會損傷毛發(fā)囊，嚴重脫發(fā)。鄭州青少年經(jīng)常脫發(fā)

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