復(fù)合胸部訓(xùn)練器目標(biāo)肌肉:胸大肌鍛煉方法:身體保持立正姿勢，使用單腳站立，另一只腳腳尖點(diǎn)地，肘關(guān)節(jié)抬起平行于地面。呼氣，靠胸部當(dāng)作發(fā)力點(diǎn)，雙手向前推，吸氣時緩慢收回。

劃船機(jī)目標(biāo)肌肉:背闊肌鍛煉方法:身體保持立正姿勢，使用單腳站立，另一只腳腳尖點(diǎn)地。腹部貼住墊子，雙手抓住把手，肩胛骨收緊。肘關(guān)節(jié)向回收，呼氣，收緊背闊肌。吸氣，慢放。

復(fù)合肩部訓(xùn)練器目標(biāo)肌肉:三角肌鍛煉方法:身體略有前傾，使用單腳站立，另一只腳腳尖點(diǎn)地。雙手抓住把手，呼氣，三角肌用力向前上方推，吸氣，慢放，放置肘關(guān)節(jié)略低于肩即可。 運(yùn)動勁出來，歇著病出來。衢江區(qū)戶外健身健身房

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制***分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部***的作用。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于***，消除***，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態(tài)度。

瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的***方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。 衢江區(qū)戶外健身健身房多一分運(yùn)動，少一分病痛。

在懷孕期間，盡管準(zhǔn)媽媽要非常小心地保護(hù)胎兒，但也不能過于謹(jǐn)慎而停止運(yùn)動。孕期適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

由瑜伽的~延展動作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。

健身現(xiàn)在越來越受到年輕人的追捧，也隨之形成一種新的健身潮流，健身的好處多多，是一種健康的運(yùn)動，一種健康的生活習(xí)慣它帶給我們消除疲勞、減壓、舒活全身筋骨、***等好處。可是如果過度地進(jìn)行健身，很可能會導(dǎo)致物極其反，會導(dǎo)致身體不適等癥狀，還有不是每一種健身項目都適合任何一種人群，有些人做了某些健身，會導(dǎo)致危害身體健康，如，有些人心臟不好，就不適宜去選擇跑步機(jī)，因為很可能導(dǎo)致危險的不必要的發(fā)生，因此正確的選擇適合自己的健身運(yùn)動以及讓健身運(yùn)動成為一種習(xí)慣，才是養(yǎng)生之道。活水貴在流動，生命貴在運(yùn)動。

練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發(fā)展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。

直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練。

瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。 活動有方，五臟自和。.常山縣私教健身房如何收費(fèi)

即使此刻，對手也在不停地鍛煉。衢江區(qū)戶外健身健身房

游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項目，它既能健身心又能培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，被譽(yù)為“**健身的***運(yùn)動”游泳時人體俯臥、仰臥或側(cè)臥在水中，可以不停地變換姿勢和**，改變?nèi)藗兩钪兴幍牧⒆耍瑢﹀憻挕⒏纳啤⒎潘缮眢w各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過水的溫度壓力對運(yùn)動者劃臂、蹬水時帶來的阻力，從而引起人體內(nèi)部***的反應(yīng)和變化，而達(dá)到健身的目的。

在水中角多種泳姿進(jìn)行鍛煉，還可以防治很多的常見病和多發(fā)病。如:蛙泳抬頭換氣，可以防治和康復(fù)頸椎病，自由泳的劃臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背運(yùn)動幅度和負(fù)荷大，可增強(qiáng)腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 衢江區(qū)戶外健身健身房